原標(biāo)題：解鎖“悅己”新姿勢(shì) Z世代情緒補(bǔ)給站上線治愈系“輕閱讀” 給年輕人心靈松綁

　　中國(guó)輕工業(yè)出版社展出的治愈系圖書

　　人間最美四月天，正是讀書好時(shí)節(jié)。已于今年2月1日正式施行的《全民閱讀促進(jìn)條例》，將每年4月的第四周定為全民閱讀活動(dòng)周。在首個(gè)全民閱讀活動(dòng)周來(lái)臨之際，北京青年報(bào)記者采訪發(fā)現(xiàn)：在以Z世代等新興消費(fèi)群體為市場(chǎng)主力的“悅己經(jīng)濟(jì)”浪潮下，多家出版機(jī)構(gòu)布局“輕閱讀”領(lǐng)域，推出心理治愈系及生活美學(xué)類圖書，給年輕人提供滿滿的“情緒價(jià)值”，釋放他們?cè)趯W(xué)業(yè)及職場(chǎng)上的壓力。

　　從睡前療愈到手繪美食聚焦身心健康圖書走俏

　　近年來(lái)，隨著居民收入水平提升、消費(fèi)觀念轉(zhuǎn)變，以及Z世代等新興消費(fèi)群體成為市場(chǎng)主力，“為自己花錢”“為情緒買單”的消費(fèi)邏輯持續(xù)強(qiáng)化，推動(dòng)“悅己經(jīng)濟(jì)”從小眾賽道成長(zhǎng)為萬(wàn)億元級(jí)市場(chǎng)。上海市青少年研究中心聯(lián)合社交網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)SoulApp發(fā)布的《2025Z世代情緒消費(fèi)報(bào)告》揭示了更立體的消費(fèi)心態(tài)：超九成青年高度認(rèn)可“情緒價(jià)值”，其中46.8%將其視作“緩解壓力焦慮的良藥”，43.1%認(rèn)為能“讓自己感受到被需要、被看見(jiàn)”，32.8%視其為“生活動(dòng)力與續(xù)命工具”。

　　“悅己經(jīng)濟(jì)”也在一定程度上影響著圖書出版行業(yè)。北京開(kāi)卷發(fā)布的2025年圖書零售市場(chǎng)走向數(shù)據(jù)顯示：有6個(gè)細(xì)分類出現(xiàn)正向增長(zhǎng)。正增長(zhǎng)類別主要聚焦在身心健康、技能提升、影視以及時(shí)政熱點(diǎn)相關(guān)的板塊。當(dāng)前，大眾消費(fèi)者更傾向于為能夠解決問(wèn)題需求或具備強(qiáng)社交話題性的圖書付費(fèi)，通過(guò)提升自身能力、關(guān)注身心健康來(lái)構(gòu)筑生活中的確定感。

　　“在‘悅己經(jīng)濟(jì)’浪潮下，我們憑借敏銳的市場(chǎng)嗅覺(jué)，出版了《睡前療愈指南：除了玩手機(jī)還可以做的50件事》《再忙也要好好吃飯》《在時(shí)間的懷里打個(gè)盹兒》《和世界東拉西扯》等‘走心’的治愈佳作，通過(guò)‘內(nèi)容+體驗(yàn)+社群’的立體化新媒體運(yùn)營(yíng)，將圖書信息多元化地傳送到讀者面前，得到了認(rèn)可與好評(píng)反饋。”中國(guó)輕工業(yè)出版社新媒體圖文主編長(zhǎng)歌告訴北青報(bào)記者，《再忙也要好好吃飯》持續(xù)加印13次，《在時(shí)間的懷里打個(gè)盹兒》于京津滬等地的線上線下分享都收獲熱烈反響。“我們?cè)诩埳戏N下一顆‘走心’的種子，相信它會(huì)在另一顆心上著陸、生根、開(kāi)花！”

　　她還推薦道，《再忙也要好好吃飯》有63道手繪美食，是治愈系手繪博主寫給讀者的餐桌情書，既有烹飪小課堂以問(wèn)答形式呈現(xiàn)下廚常見(jiàn)問(wèn)題，又有吃貨小劇場(chǎng)八則吃貨小故事逗趣可愛(ài)，隨書還附贈(zèng)不干膠貼紙；《在時(shí)間的懷里打個(gè)盹兒》是全網(wǎng)粉絲超百萬(wàn)的國(guó)風(fēng)插畫師夕米木子代表作集結(jié)，同時(shí)滿足讀者“視覺(jué)療愈”“寵物云吸”“慢生活”“傳統(tǒng)文化”四大熱門需求。

　　《睡前療愈指南》集結(jié)了50個(gè)比短視頻更吸引人的睡前小儀式：用腳趾跳芭蕾、清理負(fù)能量垃圾、從中醫(yī)穴位到心理學(xué)暗示，從怪趣小實(shí)驗(yàn)到睡眠改善方案，專治“道理我都懂但就是放不下手機(jī)”的現(xiàn)代失眠癥。

　　“好心情便利店”系列圖書為年輕人提供日常情緒補(bǔ)給

　　后浪出版公司則推出“好心情便利店”治愈系列圖書，同樣直面當(dāng)代年輕人的日常情緒問(wèn)題。包括給i人隨身攜帶的溝通指南《社恐才是最會(huì)溝通的人》；用擬人法幫助整理情緒的《和好心情做室友》；應(yīng)對(duì)焦慮、抑郁與分心的《公園是我的能量場(chǎng)》，以及在情緒波動(dòng)時(shí)提供即時(shí)安撫的《情緒急救退熱貼》。每一本書都旨在針對(duì)一種具體的情緒情境，提供即時(shí)的心理支持。

　　“‘好心情便利店’系列圖書創(chuàng)意，源于我們對(duì)都市年輕人情緒狀態(tài)的細(xì)微觀察。我們發(fā)現(xiàn)，大家的負(fù)面情緒往往不是那種需要深度干預(yù)的‘重癥’，而更像是日常生活中隨時(shí)可能出現(xiàn)的‘小擦傷’‘小感冒’，比如，一次加班后的疲憊、一場(chǎng)偶發(fā)的社交尷尬、一陣莫名的低氣壓。這些時(shí)刻需要快速、便捷、溫暖的‘情緒創(chuàng)可貼’。”后浪出版公司品牌總監(jiān)劉超坦言，在這種情況下，我們想打造一個(gè)街角便利店那樣的圖書系列，它24小時(shí)亮著溫暖的燈，隨時(shí)歡迎讀者進(jìn)店逛逛，提供的是即時(shí)可取、單價(jià)不高但能帶來(lái)確幸的“情緒補(bǔ)品”。

　　他還表示，“好心情便利店”系列圖書的優(yōu)勢(shì)在于構(gòu)建了一個(gè)完整的“治愈系統(tǒng)”，即“便利店”的意象徹底消解了傳統(tǒng)心理自助書的壓迫感。它不說(shuō)教、不沉重，暗示著一種日常、輕松、自主的獲取方式，降低了讀者的心理門檻。同時(shí)在產(chǎn)品形態(tài)上堅(jiān)持小開(kāi)本、輕型紙、短篇幅、清新視覺(jué)設(shè)計(jì)，目標(biāo)是讓讀者將書本輕松塞進(jìn)通勤包，可在地鐵、咖啡店里隨時(shí)翻閱，完美適配碎片化時(shí)間。

　　“有讀者曾向我分享，他把這本《情緒急救退熱貼》放在工位上，每當(dāng)在工作中被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)困擾時(shí)，他就會(huì)翻看幾頁(yè)，然后像完成一次心理儀式，把正在上頭的情緒‘降個(gè)溫’，重新專注于手頭的事情。他說(shuō)，這本書成了他職場(chǎng)情緒的‘開(kāi)關(guān)’和‘護(hù)身符’。”劉超稱，這些故事讓我們堅(jiān)信，出版的價(jià)值就在于建立這種跨越紙張的、溫暖而具體的連接。

　　文創(chuàng)品與讀書人結(jié)合打造輕閱讀生活場(chǎng)景

　　北青報(bào)記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，除了上述治愈系列圖書，一些出版社還將年輕讀者在閱讀方面的“悅己”需求延伸至文創(chuàng)產(chǎn)品。

　　如后浪出版公司推出“作家與貓”系列，將文人的雅趣與萌態(tài)貓咪相結(jié)合，印制在水桶包、帆布包上，它不只具有收納功能，更是陪伴通勤的“情緒搭子”，無(wú)聲傳遞著讀書人的文藝氣質(zhì)與獨(dú)特靈魂；另有“魯迅·野草青年”系列，把經(jīng)典文本中的叛逆精神，轉(zhuǎn)化為衛(wèi)衣、掛布上的潮流符號(hào)，讓青年一代將犀利的思想態(tài)度“穿戴在身”或是“攜帶在旁”，完成一次與經(jīng)典的現(xiàn)代對(duì)話，也亮出作為讀書人的人生態(tài)度。

　　“我們更將‘悅己’融入‘輕閱讀’生活場(chǎng)景，例如，‘先養(yǎng)生·后浪’系列是專為讀書人閱讀時(shí)光設(shè)計(jì)的‘隨手養(yǎng)生’方案。短小趁手的特制養(yǎng)生錘，可在讀書間隙隨手敲打、放松緊繃的肌體；讀書盲盒蒸汽眼罩，則在閉目養(yǎng)神時(shí)舒緩雙眼疲勞；由金絲檀木制作的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)發(fā)梳，幫助讀書人在長(zhǎng)時(shí)間專注后放松頭皮。”劉超如是說(shuō)，這些小巧的養(yǎng)生好物，讓讀書人在閱讀間隙，變成一場(chǎng)關(guān)照身心的“微養(yǎng)生儀式”，讓書香與健康同在，通過(guò)可感知、可體驗(yàn)的生活場(chǎng)景，讓“悅己”成為讀書人成就更好自己的日常方式。

　　文/本報(bào)記者張恩杰統(tǒng)籌/滿羿

　　供圖/出版社

　　·對(duì)話作者·

　　只想讓大家好好睡覺(jué)好好吃飯

　　談及《睡前療愈指南》背后的創(chuàng)作故事，作者睡睡云稱，這本書始于她個(gè)人的“夜間困境”。白天被學(xué)業(yè)和工作填滿，夜晚就成了唯一能喘息的時(shí)間。“我和許多年輕人一樣，陷入‘報(bào)復(fù)性熬夜’與‘情感荒漠化’的矛盾循環(huán)——明明疲憊，卻無(wú)法放下手機(jī)，試圖用碎片信息消解疲憊。直到我了解到，這并非懶惰，而是壓力下對(duì)自我時(shí)間的過(guò)度補(bǔ)償，被稱為‘睡前拖延癥’。”睡睡云說(shuō)。

　　在調(diào)研中，她發(fā)現(xiàn)這幾乎是當(dāng)下職場(chǎng)青年的集體畫像：白天被工作消耗，夜晚卻用無(wú)休止的信息流填補(bǔ)空洞。我們并非不想睡，而是潛意識(shí)里在守衛(wèi)這一天中最后一點(diǎn)“可控的自由”。因此，她創(chuàng)作這本書的初衷遠(yuǎn)不止于“助眠”，而是一場(chǎng)針對(duì)深夜情緒的“軟性干預(yù)”，一個(gè)又一個(gè)微小的、可選擇的“情感替代方案”。用50件簡(jiǎn)單無(wú)壓力的小事，如“睡前打開(kāi)情緒開(kāi)關(guān)”“睡前練習(xí)完美微笑”“耳朵SPA”等趣味睡前活動(dòng)，去替代令人疲憊又依賴的電子屏幕，幫助大家在一天結(jié)束時(shí)，完成一次從“被動(dòng)消耗”到“主動(dòng)滋養(yǎng)”的心理切換，通往一個(gè)更平靜、更能自我接納的睡前治愈時(shí)刻。

　　《再忙也要好好吃飯》作者進(jìn)寶則表示，最初創(chuàng)作這本書的時(shí)候，根本沒(méi)想教授大家多復(fù)雜的烹飪技巧，而是想讓料理簡(jiǎn)單些，因?yàn)樯磉吙偮?tīng)朋友念叨“忙到?jīng)]時(shí)間做飯，點(diǎn)外賣湊合就行”，他就特別想跟大家說(shuō)，別總把“忙”當(dāng)成敷衍吃飯的借口。食物從來(lái)不止是填飽肚子的東西，有時(shí)一碗熱湯面里，都藏著能暖到心底的記憶。

　　“我一直覺(jué)得，下廚本身就是超棒的‘心流體驗(yàn)’，切菜、調(diào)味、一鍋湯咕嘟冒泡，都能使我暫時(shí)跳出工作的焦慮漩渦，把亂糟糟的情緒都放空。所以我特意用暖暖的插畫搭配零門檻的簡(jiǎn)單食譜，就是想傳遞‘好好吃飯就是好好愛(ài)自己’的小信念。”進(jìn)寶坦言，緊張的節(jié)奏和工作壓力總讓我們覺(jué)得事事失控，產(chǎn)生很多焦慮，但在廚房里，切菜的快慢、放鹽的多少，全都由自己說(shuō)了算，這份小小的掌控感，就是我們治愈疲憊的絕佳安慰劑。

　　進(jìn)寶希望他的這本書能成為大家的“日常情緒解藥”，不用刻意追求各種各樣的理療治愈，一餐飯就是最踏實(shí)的避風(fēng)港，在煙火氣里找回內(nèi)心的秩序。“也許你會(huì)愛(ài)上做飯，也許你會(huì)愛(ài)上畫畫，但最終你會(huì)愛(ài)上生活，這就是我創(chuàng)作的全部初衷。我要對(duì)每一個(gè)在格子間打拼的小伙伴說(shuō)，好好吃飯從來(lái)不是小事，這是我們對(duì)抗生活瑣碎的底氣。”進(jìn)寶說(shuō)道。

　　·出版社說(shuō)·

　　策劃源于對(duì)時(shí)下年輕人生活狀態(tài)的持續(xù)觀察

　　對(duì)于《在時(shí)間的懷里打個(gè)盹兒》這本書的策劃初衷，策劃團(tuán)隊(duì)的李鋒與欒峰告訴北青報(bào)記者，其源于對(duì)時(shí)下年輕人生活狀態(tài)的持續(xù)觀察。“不管是線上沖浪，還是線下與朋友和讀者交流，這幾年我們發(fā)覺(jué)，大家或多或少都存在一種隱約的焦慮。在快節(jié)奏、高負(fù)荷的日常中，對(duì)安寧與治愈的渴望，已然成為這個(gè)時(shí)代無(wú)聲的共鳴。”

　　后來(lái)機(jī)緣巧合，編輯欒峰通過(guò)朋友結(jié)識(shí)了夕米木子老師——她筆下的國(guó)風(fēng)治愈系插畫，仿佛擁有讓緊繃神經(jīng)瞬間舒緩的魔法。在雙方的合作下，《在時(shí)間的懷里打個(gè)盹兒》誕生了。這本書里沒(méi)有說(shuō)教，只有溫暖的畫面和柔軟的詩(shī)句，通過(guò)小木子與貓咪們一整年的日常，將傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代美學(xué)巧妙融合，呈現(xiàn)了一種“可觸摸的詩(shī)意生活”。

　　“想象一下：當(dāng)你被工作或?qū)W業(yè)壓得透不過(guò)氣，隨手翻開(kāi)書頁(yè)，就如同推開(kāi)一扇通向?qū)庫(kù)o的窗——那里節(jié)氣緩緩流轉(zhuǎn)，貓咪在打盹兒，花開(kāi)得正好，你可以暫時(shí)放下一切，跟著小木子去春天賞花，夏天聽(tīng)蟬，秋天數(shù)落葉，冬天等雪，單純地感受時(shí)間流過(guò)掌心時(shí)那份輕柔的溫度。”欒峰坦言，希望通過(guò)這本書讓讀者感受到：生活不必始終高速運(yùn)轉(zhuǎn)，偶爾“打個(gè)盹兒”，反而能獲得更持久的前行力量。這本書不僅是一場(chǎng)視覺(jué)療愈，更是一次對(duì)“如何與自我和解”的溫柔提醒。

　　采訪中，北青報(bào)記者了解到，中國(guó)輕工業(yè)出版社還推出了一本“插畫+”系列新書《和世界東拉西扯》。這本書記錄了李親親在世界各地旅行的鮮活見(jiàn)聞，以及作為一名女性的成長(zhǎng)體驗(yàn)。在該書策劃編輯陳姿兆看來(lái)，當(dāng)下青年有著與緊張焦慮等隱性情緒共存、對(duì)意義的持續(xù)追問(wèn)、渴求流動(dòng)的生活狀態(tài)等精神特質(zhì)，而作者李親親用真實(shí)而具體的行動(dòng)抵抗生活的單調(diào)：游歷歐洲期間，轉(zhuǎn)換旅者視角，融入意大利那不勒斯、撒丁島、西西里島當(dāng)?shù)厝粘Ｉ?；回?guó)之后，重新發(fā)掘西安的文化特性，前往云南鄉(xiāng)村支教、景德鎮(zhèn)藝術(shù)駐地。她本人的經(jīng)歷及其藝術(shù)創(chuàng)作正是“自在生活、隨性旅行、女性成長(zhǎng)”的生動(dòng)寫照，由此更易與大眾產(chǎn)生情緒共振。

　　“李親親所描繪的不僅是紙頁(yè)間的沿途風(fēng)景與色彩，也是迷茫時(shí)重拾信心、再次出發(fā)的勇氣和力量。”陳姿兆同時(shí)表示，這本書也向我們溫柔揭示：成長(zhǎng)，并不是急于找到確鑿的答案，而是允許自己迷路，一點(diǎn)點(diǎn)探索、一步步前行，或許走著走著就會(huì)驚喜地發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心更開(kāi)闊和堅(jiān)定了。